| 第26回 熱帯夜！
８月の到来です。夏休み・花火・すいか・お盆提灯・・・
小さい頃はわくわくするほど楽しみな季節でした。
中・高になると日盛りの中を部活やプールに通い、本当に健全な
夏を過ごしたものです。大人になりすぎるほどなってしまった今は
夏は少々苦手です。その理由は・・寒いから！
真夏特有のちょっと湿り気を帯びた熱い風やまぶしすぎる太陽の
日射しは決して嫌いではないのですが、暑さしのぎに入ったコンビニや
スーパーの強すぎる冷房は本当に駄目。
仕事がら冷房のきつい場所に一日いることもありますが、私の場合
体温が３５・２度位に下がってしまうのでとても辛いのです。
昔々喫茶店などで今のような壁掛けでなく、大きな据え置き式の冷房機が
あったのを覚えている方いませんか？？
物凄く冷たい強風が出てきて、そこにリボンが結んであったりして。
直接風の当たる席に座ろうものなら５分も持たずに外に出てしまうような
そんなクーラーはさすがに見あたりませんが、やはり一日冷気の中に
いるのは誰にとっても身体の為には良いことではありません。
せめて自宅で寝るときはドライにするとか足や腕をむき出しにしないとか
冷やしすぎない工夫をしてみましょう。
ところで夏バテってしたことありますか？？
「夏バテして食欲ないの」とか「眠れなくて夏バテしちゃった」と疲れ切った顔で
話す人を不思議に思っていた私。
夏でも冬でも食欲は衰えを知らず、横になって目をつぶればそこが例え
歯医者の治療台でも熟睡してしまう、そんな私もここ数年さすがに夏バテ
らしきものを経験して少しつらさがわかるようになりました。
そんな夏バテの特効薬はなんといっても食事と睡眠！
この毎晩続く熱帯夜を少しでも快適に過ごし、良質な睡眠で健康に
乗り切るためのいくつかのヒントをご紹介していきましょう。
(1)バスルームにて
まずはその日の汗・汚れ・疲れを落とすための毎度おなじみお風呂です。
いつも同じことを書くようですが、なるべくシャワーだけですませずにしっかり
湯舟につかってクーラーで冷え切った身体を温めほぐしてあげましょう。
そしてお風呂から出たら吹き出す汗をおさえるためのボディーパウダーを。
昔お祭りに行く前、お風呂に入って真っ白にシッカロールをつけてから
浴衣に着替えてお出かけしたりしませんでしたか？
今のボディーパウダーはもっと粒子が細かく、ラメ入りや香りつきや
日焼け止めの上からも使える肌色のものなど種類がたくさん揃っています。
汗どめの機能だけでなく、気持ちよくサラサラの素肌で眠るためのアイテム
として使ってみてはいかがでしょうか。
(2)キッチンにて
さぁお風呂からあがったら急いで冷蔵庫を開けてキンキンに冷えたビールをキューッ
と飲みたいところですが・・冷え切ったビール、氷のどっさり入ったアイスコーヒー、
山盛りのアイスクリームどれも急激に身体を冷やすもとになります。
その結果胃腸に負担がかかり食欲が落ち夏バテになるという悪循環に。
水分補給のためなら麦茶を少しずつ噛むように飲んでゆっくり身体に水分を
いきわたらせるのがベストです。どんな飲み物でも一気飲みは絶対禁物！
だいぶ前の話になりますが、夏休みで家の畑仕事を手伝っていた少年が
２Ｌ入りのペットボトルのジュースを一気飲みして急死した、という記事を読んだ
ことがあります。記憶が定かではないのですが確か浸透圧が原因、と書いてあった
ように思います。一気飲みするまで我慢せずこまめな水分補給とゆっくり味わって
飲むことが夏バテを防ぐ第一歩です。
(3)寝室にて
さてお終いは大好きなお布団で夢の国へ直行！と行きたいところですが
その前にちょっと周りを見渡して。
・お部屋は冷えすぎていませんか？タイマーはかけましたか？
・タオルケット、夏布団はありますか？
・カーテンはきちんと閉めてありますか？
寝る前からエアコンをつけていざ就寝の時に涼しい部屋にしておこう、というのは
誰しも考えることですがその前にカーテンやブラインドを閉めて日射しをさえぎって
おくのも大事。身体には薄い夏布団やタオルケットで冷えすぎを防いでさあ
お休みなさい！でも私のようにクーラーが苦手だったりクーラーの無い方にお勧め
なのがなんといってもアイスノン。タオルにくるんで後頭部に当たるようにセットすれば
快眠間違いなし。気持ちよく朝を迎えられます。
でも暑さだけでなく嫌なことがあったり疲れすぎてうまく眠りに入れないという時は
ぜひ指ヨガを。両手の指を親指同志、人差し指同志というようにくっつけて指で
三角形を作ります。そして右手の親指と左手の親指をギューっと５秒押し続けます。
次に人差し指から小指まで同じことを繰り返し、最後に全部の指をギューっと５秒
押します。これを２〜３回繰り返すと血行も良くなり気持ちも落ちついてきます。
できれば寝る前にテレビなどみながらこの指ヨガと足の指のグルグル回しをしておくと
すんなり眠れるでしょう。それでもどうしても眠れないとき、私もたまにありますが
それは多分空腹の時！お茶ずけやワンタンスープなど温かい軽食をとれば解決。
太るのも心配ですが、まずは体力を温存し猛暑を乗り切ることを第一に考えましょう。
おまけ−今月のラッキーさん
恋愛運 １月・７月生まれ
仕事運 ５月生まれ
金運 １０月生まれ
2007年8月9日
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